1. Bioritme

• Vaste tijden slapen 
• Ongeveer 7u slaap/nacht
  (doel/werking: Imuunsysteem kan zijn werk doen)

2. Verzorging

• Mondverzorging, inclusief flossen
• Deodorant: aluminium vrij (vb Lovely)
• Geen douchegel gebruiken op armen/benen/ruig/buik
  (doel/werking:
  -geen binnenkomst van plastics door de huid in het lichaam
  -behoud huid microbioom)

3. Voeding

• Max 2-3 x /dag eten (doel/werking: ontstekingsremmend)
• Vermijd geraffineerde koolhydraten (brood, rijst, aardappel, pasta)
• Vermijd olie uit plastic flessen
  (doel/werking: Bisphenol uit plastic is olie-oplosbaar > RVS/glas)
• Vermijd melkproducten
• 125 verschillende planten/kruiden /mnd 
• Bio-groenten
• Vis-, schaal- en schelpdieren 
  (doel/werking: herstel darmmicrobioom)
• Noten variëren 
• Olijfolie > 1 eetlepel/dag
  (doel/werking: voor fruit eten: mindere stijging glucose)
• 3 x per dag drinken tot je genoeg hebt
  (doel/werking:kleine stress prikkel = gezond)

4. Beweging

• 30 min zitten 1 min intensief bewegen en 60 min zitten 5 min intensief bewegen
  (doel/werking: activeren energiesystemen vd cellen)

5. Ademhaling

• Frequentie halveren
  (doel/werking: activeren rust zenuwstelsel)

6. Basale suppletie

• Multivitaminen /dag 
• Multimineralen /dag
  (doel/werking: huidige groenten bevatten minder dan 50-75% nutriënten ten opzichte van 20 jr geleden)